瑜伽教练培训需要学哪些课程？

瑜伽教练培训需要学哪些课程？很多朋友对这方面很关心，山东教培机构网整理了相关文章，供大家参考，一起来看一下吧！

本文目录一览：

• 1、Hatha瑜伽（口令）
• 2、瑜伽教练培训需要学哪些课程？
• 3、瑜伽班课程安排

Hatha瑜伽（口令）

口令：

做完后自然呼吸3次。

1.站立在垫子上，左腿提膝向前一大步，注意膝盖在脚的正上方，大腿下端与地点平行；后脚向侧转45度，大脚趾压地，脚跟压地，后腿用力蹬地，蹬直膝盖；吸气，两臂带动上身立起，收腹立腰，防止前倾或塌腰，保持上身与地面垂直。吸气时身体和手臂向上延展，呼气跨步拉伸，向下沉。

再次吸气向上延展，呼气，右手向后翻转，右手臂由头顶向后滑向右侧腿部，左手向后拉伸，手心向下压，眼睛看向左手。吸气上身延展，呼气胸部打开，向后，眼睛看向左手，注意胯部正对前方，脚跟踩地，后腿蹬直，在此停留5个呼吸；

注意将重心关注在左腿，吸气右腿向后抬起，腿用力蹬直，脚趾回勾，身体向前，手臂向两侧伸展，与地面平行，上身与右腿保持一条直线，并与地面平行，眼睛看向垫子前方，收紧腹部，大腿用力。在此保持5个呼吸，注意不要憋气；

呼气收回，站立在垫子前端；

将重心关注在左腿，左脚球用力，将右脚抵住左大腿内侧根部，稳定后，吸气，两臂由两侧向上伸展，注意手臂伸直，贴耳朵，向上延展，肩膀放松远离耳朵，左大腿肌肉收紧，膝盖向上收紧，右脚掌脚尖向下，垂直地面，脚底和大腿内侧挤压对抗，收腹立腰，右侧膝盖向外打开，与跨在同一平面。在此保持5个呼吸；

2.呼气，双手由头顶合掌，向下回到胸前，放松右腿，抖动放松双腿；

3.右腿提膝向前一大步，膝盖在脚的正上方，不要超过脚尖，左脚向侧转45度，后腿蹬直，吸气双手由两侧向上延展，注意手臂伸直，贴耳朵，肩膀放松远离耳朵。收腹立腰，上身垂直地面，吸气身体向上延展，呼气跨步下沉，拉伸；右腿大腿前侧垂直地面，向外不要内扣；

吸气身体向上拉伸，呼气左手向后翻转，向后滑向左腿，右手向后压，手臂伸直，吸气身体延展，呼气胸部打开，肩膀打开，抬头，眼睛看向右手。注意跨部正对前方，左腿蹬直，右大腿垂直地面，膝盖向外防止内扣，在此保持5个呼吸；

将重心关注到右腿，吸气左腿用力向后向上，身体向前，双手向两侧伸展，与地面平行，左腿用力，脚趾回勾，与上身保持在一条直线，并与地面垂直。收紧腹部，大腿用力，眼睛看向垫子前方，保持5个呼吸；

呼气收回，站立在垫子前端；

将重心关注在右腿，右脚球用力，将左脚抵住右大腿内侧根部，稳定后，吸气，两臂由两侧向上伸展，注意手臂伸直，贴耳朵，向上延展，肩膀放松远离耳朵，右大腿肌肉收紧，膝盖向上收紧，左脚掌脚尖向下，垂直地面，脚底和大腿内侧挤压对抗，收腹立腰，左侧膝盖向外打开，与跨在同一平面。在此保持5个呼吸；

4.呼气，收回，抖动双腿放松。

1.跪立在垫子上，双腿分开，调整距离，膝盖在跨正下方，膝盖不舒服提前垫毛巾，双手放于肩膀正下方，五指张开，均匀压实地面，脚背压实地面，准备，吸气左脚绷直，向后向上，肩胛骨打开，手用力推地，肩胛骨向上推高。稳定后右手向前拉伸，平行于地面，掌心向下，保持呼吸，左大腿用力，两跨平行。

呼气左腿膝盖碰额头，右手收回抱住左膝。

吸气左腿向后向上，不要翻跨，右手由前画大圆向后，抓住脚踝，呼气肩膀放松向下垂，抬头眼睛看向前方，拉伸前胸，跨部拉伸，吸气左手用力压向地面，感受右手被拉伸到反作用力，左腿用力向后蹬，勾脚趾，跨步下压，右脚背用力压实地面，保持稳定，拉伸。在这里保持5个呼吸，每一次呼吸都比上一次更深入的拉伸胸椎，颈椎，大腿前侧肌肉的伸展……

吸气左脚收回贴腹部向前踩在左手处，呼气腹部折叠向下，肘贴地，整个身体贴向地面。吸气抬头向前拉长脊椎和颈部，呼气由髋关节折叠，腹部贴向大腿，向前向下拉伸，头向地面，停留3个呼吸，逐步加深。

吸气左腿收回，在跨部正下方，手放在肩膀下方，大腿保持与地面垂直，呼气回到桌子式。吸气右手带动手臂穿过左侧肩膀，往左侧延伸，脸转向左侧，头贴地，右手掌压地，呼气左手带动手臂竖直向上延伸，吸气拉长脊柱，呼气加深扭转，眼睛看向左手。在这里停留3个呼吸，每次吸气拉伸脊柱，呼气加深扭转。

吸气手臂收回，呼气回到桌子式。

2.吸气右腿向后向上，脚背绷直，稳定后，左手向前拉伸，眼睛看向前方，呼气弓背，右腿贴腹部收回，膝盖碰额头，左手臂收回抱住右膝盖，吸气…………

3.手肘落地，于肩膀同宽，大腿保持与地面垂直，头顶点地，双手抱住后脑勺。准备，吸气髋关节折叠，腹部贴向大腿，肘压向地面，肩膀打开，颈椎，脊椎拉伸，呼气加深，在这里保持4个呼吸。

呼气手松开，身体放松。

大腿保持与地面垂直，双手托住下巴肘点地，吸气抬头眼睛看向前方，呼吸手和肘保持，臀部慢慢向下移，压向脚跟。在这和拉伸里，停留4个呼吸。

4.吸气手松开，呼气身体放松回正。

下面大家看我演示：

来到墙边，面向墙面跪立，注意髋关节和膝盖都贴紧墙面，脚尖踩地，膝盖、脚与跨同宽。大腿与地面、小腿垂直。双手托住髋，肩膀打开，大腿主动用力，吸气，胸腔打开，颈部后侧放松，头自然后仰，呼气手向后抓脚跟。注意：髋关节不能离开墙面，腰部放松，腰部不用力，胸带动身体向上，颈部放松，大腿前侧用力，垂直于地面，手可以放在砖上，保护腰椎。还可以的同学，脚背放平压实地面，手可压在脚心。

大家一起做，先做脚尖踩地的，注意大腿用力，髋贴紧墙面。……保持5个呼吸，吸气手收回托住髋，胸椎带动身体慢慢起来。

起来的同学回到垫子上，婴儿式放松。双腿分开，脚并拢，臀部慢慢向下压脚跟，手放在身体两侧，或者头部前方，吸气脊柱拉长，呼气额头碰地面，放松。在这里停留5个呼吸，缓解一下。

1.吸气手推地起身，呼气放松。

左腿曲膝向前，小腿于垫子前方平行，右腿向后伸直，脚尖踩地，跨摆正，吸气手臂由两侧向上拉伸，肩膀放松，远离耳朵。呼气，两臂由两侧向下，手放膝盖和腿部，身体向右侧扭转，眼睛看向右后方。吸气手臂用力，加深扭转，

吸气脊椎拉直，手臂由两侧向上拉伸，贴耳朵，伸直向上，肩膀放松，远离耳朵，呼气腹部折叠向前，手臂带动身体向前向下，抬头，眼睛看前方，手臂向前延展，吸气抬头背部拉长，呼气加深折叠，颈部放松，不要弓背。后背向前拉伸，一条直线，尾骨向后，头顶向前。在这里停留3个呼吸。

吸气背部拉长，手臂带动身体向上垂直地面，呼气手臂放松。右脚抬起，右手抓右脚踝。吸气拉长背部，右脚用力向外蹬，左手向前拉伸，呼气加深拉伸，停留3个呼吸。

吸气回复，呼气放松。

左腿向前，勾脚趾，大腿收紧，右脚放在大腿内侧，跨步贴实地面，吸气手臂由两侧向上拉伸，伸直，贴耳朵，肩膀放松远离耳朵。呼气腹部折叠，手臂带动身体向前拉伸，向下折叠。手抓脚外侧，肘落地，吸气背部拉长，大腿收紧，手拉脚背用力向前，呼气腹部折叠贴向大腿，胸向前向下，头放松。在这里停留3个呼吸。

吸气收回，呼气放松，

右脚放在右大腿外侧，尽量外侧，脚尖向后，左腿蹬直，大腿用力，脚回勾。吸气拉长脊柱，身体由跨向左侧折叠，慢慢靠近左侧大腿。右手由头顶向左脚靠近，抓住左脚，右手由前侧去抓右大腿。吸气背部拉直，身体移到左侧大腿上方，右手拉左脚，右侧腋窝向上打开，肩颈打开，向上翻转，眼睛看向天花板，左手用力够右大腿。呼气加深扭转，在这里停留3个呼吸。

吸气收回，呼气放松，

右侧膝盖收回并拢，右脚在大腿外侧。吸气手臂由两侧向上，呼气手臂带动身体向前向下折叠。手抓脚外侧，手肘点地，吸气拉长脊柱，手用力拉脚背，将身体向前拉，呼气折叠向下，颈部放松，头自然下垂。停留3个呼吸。

吸气手臂带动身体向上，呼气手臂自然垂下，放松。

2.曲右膝向前，小腿与垫子前段平行，左腿向后拉直，脚尖踩地，跨摆正，吸气两臂由两侧向上拉伸，伸直贴耳朵，肩膀放松远离耳朵。呼气手臂下垂放两腿，向️左扭转，眼睛看向左后方。吸气拉长背部，呼吸手臂用力，加深扭转。停留3个呼吸……

1.坐在瑜伽垫上，双腿相前蹬直，收腹立腰，左脚踩在右膝盖外侧，吸气右手向上由️向下，环抱左膝盖，呼气左手向上，掌心向下滑向身体后侧，吸气拉长脊柱，背部挺直，不要塌腰，呼气身体向左扭转，慢慢的头部向后转，眼睛看向左后方。吸气拉长后背，打开胸部，呼气加深扭转，停留3个呼吸。

吸气拉长背部，右肘顶住左膝盖外侧，左手收回胸前合掌，呼气加深扭转，停留4个呼吸。

呼气放松，腿还原向前伸展。

左手食指中指抓左大脚趾，右手食指中指抓住右脚大脚趾。吸气左手向后拉左脚，左腿屈膝向后拉长大腿内侧。右腿蹬直，拉伸右臂，上身挺直垂直于地面，呼气拉伸加深，停留3个呼吸，

呼气时，左脚放回向前蹬直，吸气，右手食指中指抓住左脚大脚趾，腿和膝盖蹬直。呼气，左手向后拉长，身体由左侧向后扭转，眼睛看向左后方。停留4个呼吸，

呼气回复双脚向前，放松，

右手抓左脚后跟，抬起左腿，左肘环抱左膝盖，有肘环抱左脚，双手在膝盖外侧交叉握紧。吸气挺直拉长背部，呼气加深，将左腿贴向胸部，不断加深，停留4个呼吸，

右手抓住左脚跟，左手从右膝盖下方穿过，右手从脚踝下穿过，双手穿过膝盖小腿，在胸前合掌。吸气背部拉伸向上，肩膀放松，呼气腿贴向身体。手臂将腿向身体挤。

2，右脚踩在左膝盖外侧……

1.平躺在垫子上，脚并拢，两手贴着身体，或者放在会阴处，手心压地，吸气胸腔打开，手压地，腿向后向上抬起，脚背绷直，抬头眼睛看向前方，腹部落地，胸腔抬高。呼气落下，吸气再次抬高，腹部落地的，胸腔打开向上，脚向上，用力蹬，呼气落下，再来3次，

左手抓住左脚踝，吸气腹部落地，胸腔打开，手和脚同时向上，眼睛看向右手向上抬，左腿用力蹬，左脚勾起来，呼气放松，吸气向上拉，做3个呼吸。

右手抓右脚踝，吸气胸腔打开，手和脚用力向上，右脚勾起来向后蹬，腹部在地面，其他远离地面，呼气放松，再做3个呼吸。

仰卧弯曲膝盖，两手抓脚踝，脚回勾，膝盖并拢，吸气胸腔抬高，呼气脚用力向后向上蹬，再做3个呼吸。

做完后，起身跪立，双脚并拢，两腿打开肩的宽度，臀部慢慢压向脚跟，手放在身体两侧，额头点低，婴儿式呼吸放松。

仰卧，

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瑜伽教练培训需要学哪些课程？

一般零基础的学员一开始学习都是学习基础，基础课程里面有基础理论课程和基础实践课程，瑜伽理论，瑜伽哲学与历史，了解瑜伽的起源和发展历史，帕坦加利瑜伽经介绍，瑜伽八支分法，瑜伽练习不同路径，瑜伽三脉七轮；瑜伽生理解剖学，人体系统概述，运动系统详解，肌肉详解，关节详解，脊柱和背部解剖,人体生理学；瑜伽体位法及呼吸法，瑜伽体式及有效的辅助手法，瑜伽课程设计的原理及技巧。从修复的角度开始讲解体式，传统哈他经典体式的各种变体，理疗辅助变体，体式正位及矫正手法，呼吸控制法。

瑜伽班课程安排

『壹』 舞韵瑜伽的课程安排

和平时的一样，舞韵瑜伽一节课的时间为60分钟，建议你在上课前提早几分钟到操回房，先把舞蹈跳答一遍给会员看看，让他们心里有个底，有信心学下去，前面的5到10分钟可以作为拉伸时间，舞韵瑜伽说是舞蹈其实就是瑜伽动作配合音乐和柔美的结合，所以其实和普通课程一样，一个动作一个动作的教，时间不需要长，不用像普通瑜伽课一样的保持呼吸与标准，你只要让会员记住这个动作就可以了，然后再把动作连起来，让会员把动作与动作之间的链接变得柔美，之后开始跟音乐，第一次跟音乐时，你一定要在台上示范，应为会员还不熟悉，音乐一开始，很多会员就会忘记动作，多练两边，第3边的时候就可以走下台边喊口令边扶持他们的动作就可以了，当会员可以自己不看你的动作跳出舞蹈的时候，他们一般心理都会比较兴奋，在这个时候接着练习下面的动作，至于一次性教几个动作就要看你教的是哪一首歌了，我前段时间刚交完我自己编的《类似爱情》简单好学，适合没有上过舞韵的会员，你想要的话，我可以发给你，你也可以去网上找找，舞韵比较经典的满多的，我比较喜欢《曼妙》和《兰花》希望这些可以帮你

『贰』 瑜伽30分钟的课程怎样安排

30分钟？时间太短了，一般的课程都是60分钟。如果你是说表演类型的，可以去掉瑜伽的前后调息阶段， *** 变换精简一些就可以了！推荐你去天竺瑜伽的主页上看看吧，上面会有很多关于瑜伽 *** 的介绍，这样也便于你进行组合编课。

『叁』 瑜伽60分钟课程编排怎么编阿

先做作热身运动(坐在垫子上的),
然后可以站起来做拜日式的12个 *** 法,其实拜日式就属于热身运动,也可以直接先做,
做完拜日式之后再做几组站立的 *** 法,
然后再做坐着的 *** 法,最后躺在垫子上再做一组 *** 法,就开始冥想,大概10分钟左右,然
后起身活动活动头部等等就结束了。

『肆』 肇庆市端州区有哪些瑜伽培训班，课程安排和价格怎样

KY瑜伽 梵音 邮寄
都还不错
最重要的是看师资

『伍』 瑜伽教练培训需要学哪些课程
如果没有学过，从零基础的开始学起，那建议您找专业培训学校学。 给初学者一些建议：
1、选择大的培训机构去学习，这样教学质量有保障，师资力量有保障，能学的比较好。
2、选择小班制教学，人不要太多，一般20个人左右，相对来说最好，一个是学习氛围比较好，另外人不多，老师又能照顾到每一个学生。
3、选择口碑好的学校，好的学校，看老师是不是负责任。
4、考虑北京上海这种大城市。因为，大城市理念，各方面比较先进。
据了解，很多二三线城市的瑜伽老师都是从北京上海进修完回去的。 中国瑜伽联盟教学模式都是从基础的医学解剖学知识。大骨骼关节，肌肉怎么去发力一点一点的教你们系统的学习完之后出去是有能力可以上课的。 零基础的瑜伽教练培训，学员都是从零基础跟着上课，每一周的课程安排都比较紧凑，从基础的哈他瑜伽开始，到阴瑜伽 ，理疗瑜伽，流瑜伽 高温瑜伽都会教。 周末瑜伽教练班班，只有周末上课，连续三个月的周末周六周日两天上课，一共24天，150小时的培训，上课时间也是每天的上午9点半到下午5点。 小班教学，每班20人左右，要保证瑜伽教学的成果，因为你们可能不了解，瑜伽是印度几千年的哲学智慧修炼，并不是市场上大家认为的那些动作。作为一个瑜伽教练，有很多能力需要修炼，比如瑜伽智慧，比如动作，比如演讲，等等，人多了没法培训到位!

『陆』 瑜伽培训班一般上课时间都是几点，一天有几节课啊，晚上最晚是几点的课啊

本期瑜伽班分为两个班，每班招收12名学员。
一班上课时间：周一、周三、周五（中午12:00-13:00）
二班上课时间：周二、周四。（中午12:00-13:00）
每个班的课时为：10节课。

『柒』 怎样来安排瑜伽课程比较的合理

一般来说，除了阿斯汤加瑜伽，其它的瑜伽课在课前安排10-15分钟左右的呼吸、身体各位位简专单的活动是必不可少属。这些诸如轻轻拉伸脖颈、转动头、肩以及活动四肢的动作可以有效地避免接下来的体式练习中的受伤机率。这个道理就跟运动员比赛前的热身一样。

一堂60分钟左右的课程，应该安排站立体式、平衡体式、坐式体式、躺式体式四大类，才能尽可能有效地使全身各部位都得到锻炼。不一定要很难的动作，一些看 似简单的动作要做得标准并保持较长的时间也是不易的。比如站立体式中的三角伸展式、战士一式、二式。平衡体式也是瑜伽体式练习中必不可少的，平衡体式中很 经典的体式有诸如树式、舞者式。

总之，瑜伽的体式练习并不是练到累为标准，而是以伸展到位为主。当然，具体的体式安排也要因人而异，以学员的身体条件、状况因材施教，教会学员正位概念，正位瑜伽体式。作为一个教练，了解学员的情况、观察学员的反映、适度的进行纠正，聆听学员的意见才是为师之道。

『捌』 瑜伽课程，瑜伽课程安排怎么样

一般专业的瑜伽培训学院会教你的。老师也会有一些不一样的技巧，可以多留意一下。

以上就是山东教培机构网为大家带来的瑜伽教练培训需要学哪些课程？，希望能帮助到大家！